12博 12bet体育在线娱乐:央视发出警告:别吃太清淡,好多人出了问题!

2017-12-05 17:41 来源:新华社

1.央视发出警告:别吃太清淡,好多人出了问题!

点击关注天下大视野,一键知天下事央视:别再给老人吃清淡了!吃素就不会有三高吗?吃素就能健康长寿吗?吃素就能治便秘吗?想得倒是挺美的,这不,湖北一位老婆婆因为坚持吃素不沾荤腥,骨头变得像泡沫了!据《长江日报》报道,武昌的杨婆婆吃素近30年,洗完澡一不小心滑倒在地,骨折了,最后只能换人工关节,不然随时会危及生命。▲杨婆婆做了换关节的手术。图据《长江日报》首先明确观点,我们建议大家饮食清淡,但是大多数人一不小心就会矫枉过正,一个极端走向了另一个极端:完全不沾荤腥了。就连央视都忍不住呼吁:别再给老人吃清淡的了!▲央视《健康之路》微信截图中国疾病预防控制中心营养与食品安全所有关专家指出,我国老年人营养状况令人担忧,超过一半的老人存在营养不良风险,我国曾按照国际通用的营养不良筛查标准,针对北京、上海、广州、重庆、成都5个城市65岁以上老人进行营养状况调查后发现,超过50%的人存在营养不良风险,“这5个城市都是发展较好、生活水平较高的城市,农村的情况一定更为严峻。(本段摘自环球网)天天吃素,小心没病吃出病胃口好、嘴壮,基本上是所有长寿老人的共同特点,这也反映出吃饭对于健康的重要性,天天粗茶淡饭,小心没病吃出病。1、遇到小病就容易倒下吃素意味着蛋白质、脂肪摄入不足,没有蛋白质就没有生命。如果食物过于清淡,长期下去体质会不好,遇到点小病很容易就倒下。北京大学第三医院运动营养研究室主任医师常翠青表示,老年人的合成代谢在下降,但分解代谢在增加。所以如果饮食搭配不好,纯粹过素,就会导致营养不良。蛋白质供应不足时,会导致免疫系统的免疫球蛋白减少,从而使身体抵御外来危害、尤其是病原微生物的能力下降,更容易患感染流行性感冒和各种疾病,甚至会增加肿瘤的发病风险。2、快速老化长期素食的人因为蛋白质摄入的减少,会加速皮肤的老化,导致女性卵巢的功能下降,卵巢提前衰老,可能会出现闭经和月经紊乱以及内分泌失调证问题,这些问题导致了女性更容易衰老。3、同样有脂肪肝风险吃素就能和脂肪肝绝缘了吗?据《武汉晚报》报道,2014年武汉汉阳区五里墩社区卫生服务中心曾对归元寺、铁佛寺的两寺僧人进行体检,结果令人大吃一惊:受检的30名僧人中接近一半患有脂肪肝!4、依然可能有三高鱼肉蛋奶一口都吃不着,只能靠淀粉(糖),油、盐、糖这些东西来“弥补”,再加上精白主食吃得多,久而久之,原本健康的饮食摇身一就成了“三高”的营养。5、引起胆结石研究发现长期吃素的人更容易患上胆结石,尤其是老人家,因为肉食的减少更容易患胆结石。6、便秘只吃水煮食物,或只吃水果,肠子里没一点“油水”,进食量不足的情况下,胃肠运动减慢,粗纤维食物的水分被肠道吸收,肠内容物干结,更容易导致便秘。当然,吃对方法还是能通便的,可以将蔬菜在沸水中焯几分钟(时间不宜太长),再用少许油,不但有润肠的作用,还能减少水溶性维生素的流失,以及降低蔬菜中的草酸等成分影响蛋白质和钙的吸收。史上最健康食谱不要视肉食为猛虎,也不要迷信粗茶淡饭,营养全面,搭配合理才是好的饮食习惯。为您整理出一份最健康的食谱,照着吃准没错。1、食物以拳计动物类食物不仅是钙、维生素D和多种微量元素的重要来源,更是骨基质中有机物如胶原、蛋白多糖、脂质的重要来源,不要过量就好,具体标准如下:肉类不超一拳每天吃不超过一个拳头大小的肉类,包括鱼、禽、蛋、肉;关于吃肉,还有个口诀——吃畜不如吃禽,吃禽不如吃鱼。如果做不到每天都吃鱼肉,可改成每周吃2~3次鱼。平时,应尽量多吃白肉(如禽肉及鱼肉),少吃红肉(如猪、牛、羊肉等)。建议每周吃2~4个鸡蛋。吃红肉到底多少合适?将一只手的食指和中指伸出来,其他手指握拳,每天吃肉的体积就是两个手指的这么大。不吃肉的人也可选择鸡蛋、奶等替代肉类供应动物蛋白质,以满足身体需要,保持营养平衡。谷物两拳每天吃两个拳头大小的谷类,包括粗粮、杂豆和薯类;豆、奶制品两拳每天保证两个拳头大小的豆制品和奶制品;五拳蔬果每天吃不少于五个拳头大小的蔬菜和水果。最好的选择就是应季水果蔬菜,价钱实惠,营养又丰富除了吃够上述4类食物,最好保证食物的多样性,做到谷类2到3种、肉类1到2种、蔬菜5到8种,最好再吃一些混合坚果,20克左右为宜。2、多炖少炒,食物温软为佳对中老年人来说,食物弄成暖软润更好。中老年人不要吃冷的食材,即便是凉菜,也最好用热水焯过。建议用“炖、煮、熬、蒸”的方法进行烹饪,做出软食。一则是营养流失少,二则是这样更贴切中老年人牙齿的咀嚼能力以及消化吸收。3、少吃高脂高盐和腌制的食物高脂食物不但会引起肥胖,长期食用还会堵塞动脉血管,损害大脑的功能。饮食过咸则容易引发骨质疏松、高血压,长期饮食过咸还可导致中风和心脏病。而腌制食品不仅含盐量高,还含有大量的亚硝酸盐,它和黄曲霉素、苯丙芘是世界上公认的三大致癌物质。参考《中国居民膳食指南》,每人每天食盐不超过6克。高血压患者或有高血压病家族史的人,每天食盐的摄取量要在4克以内。食油不超过20克(两瓷汤勺),烹调应该以植物油为主,尽量少吃或不吃动物油。2个减盐技巧:炒菜时不放盐,起锅装盘上桌后再加盐。这样吃起来咸味依然不减,但却可以减少1/2~2/3的用盐量。利用醋、芝麻酱、香料来调味,可加蒜、葱、胡椒等变换口味,或适当将菜肴烹调成以甜、酸、辣为主的口味。4、少吃多餐有些中老年人长期食物摄入不足,机体不耐受食物的数量变化,所以增加食物品种和数量时最好循序渐进,不能操之过急,要给消化系统一个适应的过程。一次进食较多不易消化,一天可吃4~5餐,每次只吃8成饱,这样更有利于吸收。- END -读书有方,免费的读书交流平台。共同组队对抗惰性,每十天读完一本书,养成读书好习惯。每晚九点,一起记录和分享我们每天读书的心得体会。识别下方二维码关注 与我们一起共读点击阅读原文

2.牙疼不是病?错!真的可能要人命!

导 语牙周健康是口腔健康和全身健康的基石,牙周病与多种全身系统性疾病有着密切的关系。牙周炎在生活中的发病率较高,是牙科类疾病当中比较常见的,如果不够重视,会导致越来越严重的危害,同时还会容易诱发一些其他的疾病,甚至会让患者失去生命。牙周炎的病因1.菌斑菌斑是指粘附于牙齿表面的微生物群,不能用漱口、水冲洗等去除。2.牙石牙石是指沉积在牙面上的矿化的菌斑,根据其沉积部位和性质分为龈上牙石和龈下牙石两种。龈上牙石位于龈缘以上的牙面上,肉眼可直接看到。在牙颈部沉积较多,特别是在大涎腺导管开口相对处,如上颌磨牙的颊侧和下颌前牙的舌侧沉积更多。龈上牙石中无机盐的主要来源是唾液中的钙、磷等矿物盐。龈下牙石位于龈缘以下、龈袋或牙周袋内的根面上,肉眼不能直接看到,必须用探针探查,方能知其沉积部位和沉积量。龈下牙石中无机盐的主要来源是龈沟液。牙石对牙周组织的危害,主要是构成了菌斑附着和细菌滋生的良好环境。3.创伤性咬合在咬合时,若咬合力过大或方向异常,超越了牙周组织所能承受的合力,致使牙周组织发生损伤的咬合,称为创伤性咬合。创伤性咬合包括咬合时的早接触、牙合干扰、夜间磨牙等。4.其他包括食物嵌塞、不良修复体、口呼吸等因素也会促使牙周组织的炎症发生。牙周炎的危害患上牙周炎不及时处理能够导致口腔内某些牙齿或者多个牙齿出现松动,严重时会脱落,影响咀嚼功能。患有牙周炎牙龈不仅会出现红肿症状,还可能使牙缝变大。此外,口腔内还存在着异味,给患者带来极重的心理负担,甚至各处器官都有可能受影响。同时会诱发胃病、呼吸系统感染、心脑血管疾病、糖尿病等。所以,患者一定要提高警惕,一旦感觉口腔存在异常就要及时诊断。牙周炎容易诱发的疾病1.牙周炎与心血管疾病我们都知道高胆固醇、高血压、吸烟、糖尿病等是引发冠心病的危险因素。事实上,牙周炎尤其是中重度牙周炎,也是引发冠心病的重要危险因素。牙周炎患者的牙周袋内存在大量细菌,这些细菌随时可能酿成大祸:可因咀嚼、刷牙等造成一过性菌血症,入血的细菌可凝集血小板形成血栓。临床发现,急性或亚急性感染性心内膜炎患者中有10%~30%与牙源性感染有关。2.牙周炎与妊娠不良孕期母亲患牙周炎与早产低体重儿关系的研究表明,18%的早产低体重儿是由母亲患牙周炎导致的。患牙周炎的母亲发生早产低体重儿的危险率是对照组的7.5倍。3.牙周炎与糖尿病糖尿病患者容易发生严重的牙周组织破坏,反过来,牙周病变又会加重糖尿病,使糖尿病患者的血糖难以控制。因此,当糖尿病伴发牙周炎时,一定要在治疗糖尿病的同时治疗牙周炎。4.牙周炎与消化道疾病研究者发现,在牙菌斑的唾液中可检出幽门螺杆菌,尤其在牙周炎患者的病变部位——牙周袋内的龈下菌斑中,幽门螺杆菌的检出率非常高。由此可见,牙周病变有可能增加幽门螺杆菌感染,而后者的增加会导致慢性胃炎、胃溃疡及胃癌发生。推荐阅读:这样学心电图,一辈子都不会忘!不容错过!乡村医生转正的最后机会实用!儿童呼吸道感染规范化诊疗护理论文不容错过的写作技巧超值:最实用的“医护英语”课程技巧:轻松搞定静脉留置针来 源 / 浙江医院华医题库App,用题海战术帮你通过职称考试!(问题咨询请加小助手作者::huayiwang93)点击“阅读原文”,下载华医题库App